こんにちは。
FIREしたい会社員です。
今回はみなさんご存知のマクドナルドのハッピーセットについてお話しさせてください。
ハッピーセットと聞くと、「子どもが頼むものでしょ？」とか、「子どもしか注文しちゃいけないんでしょ？」みたいなイメージがあると思いますが、私は新しいおもちゃが出るたびにお昼ごはんとして注文しています。
その理由としては、
・サイドメニューの選び方によっては、意外と栄養バランスが良い
・お腹いっぱいになる
・おもちゃがもらえる
からです。
マクドナルドで栄養バランスの良い食事ができるわけないでしょ！と思われがちですが、メニューの選び方によってはかなりバランスの良い食事になりますし、お腹も満たされます。
具体的な例を挙げます。
この前後輩とマクドナルドに行きましたが、後輩はてりやきマックバーガーセットを注文していました。
てりやきマックバーガーセットの栄養素です。
※ポテトM、コカコーラMのセットにした場合
・たんぱく質→20.8g
・脂質→50.3g
・炭水化物→124.8g
※マクドナルドの公式サイトを見て計算しました
PFCバランスという栄養のバランスに関しての指標があるのですが、理想のPFCバランスは「たんぱく質:脂質:炭水化物=2:2:6」とされています。
てりやきマックバーガーセットだと、PFCバランスが「2:5:12」と、全くと言っていいほどPFCバランスが良くありません、脂質が多すぎます。
しかし、ハッピーセットを2つ頼むとどうでしょう。
・チーズバーガーハッピーセット
※サイドメニューはサイドサラダ、ドリンクはミルク
・チキンマックナゲットハッピーセット
※サイドメニューはえだまめコーン、ドリンクは野菜生活100
このふたつの合計の栄養素です。
・たんぱく質→41.4g
・脂質→40.4g
・炭水化物→83.5g
※ナゲットのソースとサラダとサラダのドレッシングは計算には入れていません
この場合のPFCバランスは「2:2:4」であるので、理想のPFCバランスにかなり近くなります。野菜ジュースをコカコーラにしても問題なさそうです。
費用に関しても、マクドナルドの公式アプリから注文すれば、チーズバーガーハッピーセットは420円、チキンマックナゲットハッピーセットも420円の計840円でお腹いっぱいになれる上に、おもちゃも2個ついてきます。
おもちゃが不要な人は、おもちゃなしも選べますので、明日のランチはハッピーセットを2つ注文してみてはいかがでしょうか？
次回もぜひお付き合いください。
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